Мы заметили, что вы используете блокировщик рекламы. Очень просим отключить его на этом сайте, потому что рекламные поступления важны для обеспечения техподдержки сайта!

Сомнолог призвал отказаться от будильника во время режима самоизоляции

04.04.2020 - 12:21486

Режим самоизоляции полезен для определения нормы сна и отказа от будильника ради улучшения качества отдыха ночью. Таким мнение в субботу, 4 апреля, поделился руководитель Центра медицины сна Московского государственного университета им. М. В. Ломоносова, врач-сомнолог Александр Калинкин.

«Главный совет — это не пользоваться будильником, особенно в нынешней ситуации, потому что у человека практически нет срочных дел, ему не надо утром куда-то бежать. Надо привести свой сон к норме так, чтобы пробуждение было естественным», — заявил Калинкин в интервью ТАСС.

Он отметил, что использование будильника ведет к хроническому недосыпанию и как следствие это влияет не только на качестве жизни, но и на активности генома.

Кроме того, по мнению Калинкина, продолжительность сна находится в зависимости с устойчивостью к вирусным инфекциям.

«Я не могу сказать, что это относится к данному типу коронавируса, с которым мы сейчас имеем дело <…> Но по другим вирусам острых респираторных заболеваний есть зависимость: риск заболевания у человека, который спит более семи часов, в сравнении с тем, кто спит менее пяти часов, снижается на 250%», — сказал сомнолог.

В свою очередь, Роспотребнадзор рассказал о правильном питании во время пандемии. Специалисты уверены, что предпочтение нужно отдавать фруктам, овощам и нежирным молочным продуктам. Кроме того, необходимо рассчитывать объемы порций, чтобы избежать риска набора веса.

Несколько недель назад подмосковные врачи рассказали о том, как провести время с пользой во время самоизоляции. Прежде всего они рекомендуют делать физические упражнения и исключить употребление алкоголя.

Кроме того, специалист Минздрава России по терапии и общей практике Оксана Драпкина рекомендовала во время карантина или самоизоляции из-за коронавируса танцевать для поддержания физической формы.

По данным Worldometer на 12:00 4 апреля, в мире заразились 1,1 млн человек, умерли 59,2 тыс, выздоровели 229,3 тыс. пациентов.

Вся актуальная информация по ситуации с коронавирусом доступна на сайтах стопкоронавирус.рф и доступвсем.рф. Телефон горячей линии по вопросам коронавируса: 8 (800) 2000-112. Кроме того, информация доступна по хештегу #МыВместе.

Выбор читателя

Топ недели