Врач рассказал, что привычка долго спать в выходные вредит здоровью
Сомнолог развеял миф о том, что продолжительный сон по выходным может компенсировать недосып и усталость.
Как рассказал врач из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов, режим отдыха, когда в выходные человек спит больше, чем в будние дни, может стать причиной больших проблем со здоровьем, например, сахарного диабета и заболеваний, которые связаны с сердечно-сосудистой системой.
Полуэктов объяснил, что переизбыток сна тормозит умственные способности, а долгое нахождение в горизонтальном положении оказывает негативное влияние на позвоночник. Также в организме могут нарушиться обменные процессы, что приводит к «накоплению жировой массы».
«Привыкли ложиться в пять утра? Тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23 часам. Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный», — рассказал сомнолог «Вечерней Москве».
Также Полуэктов порекомендовал отказаться от физических нагрузок перед сном. В крайних случаях он предложил употреблять специальные биодобавки, которые помогут восстановить режим.
