Названы способы побороть зависимость от сладкого
Диетолог Фредерик Паулун из Швеции рассказал, как можно преодолеть зависимость от сладкого. По его словам, преодолеть тягу можно за неделю, сообщает портал Expressen.
По мнению специалиста, первое, что нужно сделать, это отказаться от всех продуктов, которые содержат углеводы. На какое-то время из рациона необходимо будет исключить даже свежие фрукты и ягоды, считает Паулун, добавляя, что к ним можно будет вернуться вновь через неделю после борьбы с зависимостью.
Диетолог подчеркнул, что главное — это выдержать первое время. Также он посоветовал больше двигаться, не нервничать, пить много воды, хорошо спать и больше есть белков. Еще нужно найти новые источники удовольствия вместо сахара, который запускает систему вознаграждения в мозге. Хорошо бы забыть про полуфабрикаты и готовую еду, так как в ней содержится много ненужного сахара.
Ранее врач объяснила, сколько можно и нужно пить воды.
