Врач посоветовала, как высыпаться в жаркую погоду
Жаркая погода часто мешает людям высыпаться. Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как восстановить нормальный сон, передает Sputnik.
По ее словам, для глубокого сна характерно снижение температуры тела человека, и чтобы быстрее в него погрузиться, нужно заранее проветрить помещение.
«Есть два подхода к температуре сна — российский и американский. Американцы считают, что чем холоднее, тем лучше для сна. Они стремятся к 18 градусам. Российский подход менее жесткий. У нас принято считать, что температура должна быть от 21 до 23 градусов», — отметила сомнолог.
Также специалист порекомендовала поменять одеяла на простыни, а также по возможности спать в жару отдельно от близких.
Ранее специалисты заявили, что в выходные дни не рекомендуется спать до обеда. Допустимая норма для подъема — на два часа позже обычного графика.
