Израильские ученые предложили метод борьбы с навязчивыми мыслями

18.07.2022 - 9:58   1 377

От навязчивых мыслей могут помочь избавиться проактивное мышление и упреждающий контроль. Такие выводы в ходе эксперимента сделали психологи Еврейского университета в Иерусалиме. Об их работе 15 июля рассказал журнал Science Focus.

Чаще всего человек, который замечает у себя навязчивую мысль, пытается отвлечься и заменить ее на более радостную, однако израильские ученые выяснили, что этот способ может усилить негативные переживания.

В своем исследовании доктора Исаак Фрадкин и Эран Эльдар разделили испытуемых на две группы и предложили сыграть в словесную игру. Первой группе нужно было назвать ассоциации к 60 словам без каких-либо ограничений. Второй группе — подобрать логически подходящие термины, которые не будут повторяться.

Эксперимент показал, что люди, у которых не было цели избегать повторений, намного чаще называли одни и те же слова. То есть лучше всего с игрой справились те, кто мог подавить мысли об уже обдуманном и сказанном.

Повторяющиеся слова ученые приравняли к навязчивым мыслям, отметив, что если человек не прилагает усилий для подавления нежелательных идей, они начинают проигрываться в голове всё чаще. Следовательно, если нежелательная мысль не повторится и не получит стимула после первого появления, вероятность того, что она появится в уме человека во второй раз, уменьшается.

Эксперимент, по мнению ученых, показал, что у человеческой психики есть потенциал уменьшить потенциал негативных мыслей.

«Наши результаты демонстрируют работу контролирующего механизма — вероятно, бессознательного, хотя мы еще не можем быть полностью уверены в этой самоусиливающейся динамике», — объяснили ученые.

Хотя в этом исследовании нежелательные мысли входили в область нейтральных, то есть касались бытовых вещей, психологи надеются, что результаты их эксперимента могут привести к лучшему пониманию и помощи людям, страдающим обсессивно-компульсивными расстройствами (ОКР) и посттравматическими стрессовыми расстройствами (ПТСР).

Накануне клинический психолог, писатель Михаил Хорс рассказал, как войти в рабочий режим после отпуска. Он отметил, что испытывать небольшой стресс на работе после отпуска нормально, поэтому важно «разрешить себе адаптационный период».

Выбор читателя

Топ недели

Для правильного функционирования этого сайта необходимо включить JavaScript.
Вот инструкции, как включить JavaScript в вашем браузере.