Юлия Басова: «Биполярку» легко перепутать с плохим настроением
Мы живем в эпоху повального увлечения психодиагностикой. Где-то между просмотром «классики» от доктора Курпатова и тиктоков о «токсиках» выучить слова «нарцисс», «пограничник» и «биполярочка» стало таким же важным, как знать, что такое глютен.
Сегодня человек, который не ответил на ваше сообщение, подозревается не в том, что он занят, а в том, что он «манипулятор». Поссорились с подругой? Она, конечно же, «психопат» или на худой конец «эмоциональный абьюзер».
Давайте на секундочку приостановим этот «диагностический» квест и разложим всё по полочкам. Как психолог с несколькими магистерскими степенями, статьями в научных журналах, многолетним опытом работы с самыми тяжелыми случаями аутизма, а также с собственным врожденным СДВГ, я чувствую себя обязанной внести ясность в этот хаос.
Начнем с самого любимого — нарциссов. Легенда гласила, что тот самый первый Нарцисс, с которого всё и началось, был горячо влюблен в свое отражение. На деле, у нарциссического расстройства личности (если оно действительно есть) есть вполне конкретные признаки. Это болезненная потребность в восхищении, патологическое отсутствие эмпатии, грандиозное чувство собственной значимости и безотчетное высокомерие. Если ваш бывший однажды назвал ваш плейлист «примитивным» или с гордостью предложил «заценить» его бицепсы, над которыми он усердно трудился полгода в зале три раза в неделю, это еще не делает его нарциссом.
Теперь про токсиков. В интернет-лексиконе токсичность — это всё, что вызывает у нас неприятные эмоции. Но токсичные отношения — это систематическое нарушение ваших границ, манипуляции и обесценивание. Если вы ссоритесь с партнером раз в месяц из-за того, кто забыл купить молоко, это не токсичность. Это... банальный быт.
СДВГ внезапно стал звездой социальных сетей. Каждый, кто забывает ключи дома или откладывает дела до последней минуты, теперь считает себя обладателем гиперактивного мозга. А ведь на самом деле СДВГ — это не просто забывчивость, а нарушение работы исполнительных функций мозга.
Да, у взрослого с СДВГ могут быть проблемы с тайм-менеджментом, а еще импульсивные решения и склонность забывать даже самые важные вещи. Но это диагноз, который ставится специалистом, а не видеороликом с хештегом #сдвг
Итак, если вы подозреваете у себя СДВГ, начните с простого: выдохните и найдите тишину. Если в спокойной обстановке вы способны организовать свои мысли и дела, а отвлекаетесь только из-за внешнего шума и перегрузки, скорее всего, это не СДВГ, а просто жизнь в современном мире. Иногда достаточно отключить уведомления и позволить себе паузу, чтобы вернуть фокус.
Пограничное расстройство личности — еще один интернет-хит. Условный партнер, который то зовет вас в загс, то через неделю исчезает, мгновенно классифицируется как «пограничник».
На самом деле у ПРЛ всё гораздо сложнее. Люди с этим расстройством переживают настоящие эмоциональные бури: от эйфории до отчаяния за несколько минут. Их страх быть отвергнутыми может довести до саморазрушительного поведения. Это не «качели», это огромная эмоциональная боль, которую человек часто не может контролировать.
Совет: если вы видите признаки ПРЛ у близкого, не пытайтесь стать его личным психотерапевтом. Помогите найти специалиста.
Вы когда-нибудь видели человека, который за неделю запускает стартап, пишет роман и одновременно делает ремонт? А потом внезапно оказывается не в состоянии встать с кровати? Это не просто «сложная неделя», это может быть маниакальная фаза биполярного расстройства.
У биполярочки две стороны: фаза мании и фаза депрессии. Во время мании человек полон энергии, кажется, что он может всё. Но цена за это — депрессивный период, когда даже самые простые задачи становятся невыносимыми.
Важно: не путайте это с обычными колебаниями настроения. Настоящее биполярное расстройство — это тяжелое состояние, требующее медикаментозного лечения.
Первое правило: не раздавайте диагнозы. Ментальные расстройства — это не модный аксессуар, а сложные состояния, которые нельзя определить за три минуты общения.
Второе правило: эмпатия важнее ярлыков. Если кто-то из ваших близких ведет себя странно или раздражает вас, постарайтесь понять, что за этим стоит. Возможно, это просто усталость или стресс, а не «нарциссизм».
И наконец, третье: обратитесь к специалисту, если вас что-то беспокоит. Самодиагностика по видео из интернета не поможет вам или вашим близким.
А вообще, мои дорогие, мы все люди, и у каждого из нас бывают сложные периоды. Но это не значит, что мы обязаны друг друга диагностировать и швыряться терминами вроде «токсик», «манипулятор» или «психопат».
Иногда проще спросить: «Ты в порядке?» — вместо того чтобы гадать, какое у человека расстройство. И если вы хотите действительно разобраться в этих вопросах, начните с себя. О, гарантирую вам много «открытий чудных», не забудьте только пристегнуть ремни. Потому что самое интересное путешествие — это путешествие внутрь себя.
Легко ли нам всем жить в эпоху тотальной психодиагностики? Нет. Но с хорошей долей юмора и здоровой осознанностью мы точно справимся!
