Супрун научила украинцев бороться со стрессом | Продолжение проекта «Русская Весна»

Супрун научила украинцев бороться со стрессом

Самым опасным для человека является хронический стресс, и с ним можно бороться двумя способами — преодолением и избеганием. Об этом сообщила исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в соцсети Facebook.

«Избегание — это деструктивный путь, когда мы отрицаем существование проблемы, начинаем прибегать к алкоголю или наркотикам, ищем выброс эмоциям (например, пишем посты языком ненависти) и становимся равнодушными», — написала Супрун.

По ее словам, следует ориентироваться на преодоление стресса, принятие ситуации, планирование, поиск поддержки и позитива.

В частности, полезным будет пребывание на природе хотя бы 20 минут в день — это снижает уровень гормона стресса кортизола.

Близкие люди могут помочь пережить сложные моменты — тело иначе реагирует на стресс или сложные задачи, если человек чувствует поддержку.

Также следует соблюдать режим дня, ложиться и вставать в комфортное время.

Кроме того, нужно заниматься спортом или танцами. Бег на длинные дистанции или даже хождение пешком заставляют мозг выделять фактор роста нервов. Он помогает нейронам. Чтобы избежать стресса, важно правильно питаться: есть простые продукты преимущественно растительного происхождения, не переедать и не заедать стресс, включать в рацион растительные и животные белки и жиры, сложные углеводы, пить достаточно жидкости.

Супрун отметила также, что употреблять алкоголь при стрессе не стоит.

Она рассказала о 30-летнем исследовании, которое показало, что у людей, которые хронически употребляли алкоголь, наблюдалось ухудшение памяти. Те, кто ежедневно пил четыре или более доз алкоголя, портили память в шесть раз сильнее, чем те, кто не пил вообще. Люди, которые потребляли умеренное количество алкоголя, рисковали втрое больше по сравнению с трезвенниками.

В народе Супрун часто называют «Facebook-министром» из-за ее многочисленных советов, которые она раздает в Сети.

Так, ранее перед политическими дебатами кандидатов в президенты Петра Порошенко и Владимира Зеленского и. о. главы Минздрава рассказала, как побороть страх перед публичными выступлениями и оставаться расслабленными. Согласно ее рекомендациям, прежде чем выступить перед большим количеством людей, следует ограничить употребление алкоголя, при этом пить больше воды, а уже на сцене можно представить зрителей в пижамах.