Врач назвал оптимальную длительность дневного сна
Днем достаточно поспать всего 20 минут для восстановления энергии, рассказал доктор биологических наук Владимир Дорохов в беседе с «Вечерней Москвой».
По словам специалиста, если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким и понадобится время для того, чтобы выйти из него полностью. Врач отметил, что после глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут, что в рабочих условиях вызывает неудобство.
«Однако если у человека ненормированный рабочий день, час сна даст ему возможность после окончательного пробуждения быть бодрым до вечера», — пояснил Дорохов.
Он добавил, что лучший период для дневного отдыха — с 13:00 до 15:00.
«Наш организм устроен так, что в это время сонливость естественным образом повышается. А вот после 17 часов спать более часа не желательно — это может вызвать плохой сон ночью. Можно просто не уснуть», — предупредил медик.
Клинический психолог Люция Сулейманова ранее в четверг, 27 августа, рассказала, что сокращение количества часов сна может активизировать работу мозга и сподвигнуть человека на решение сложных проблем.
